Это не простой вопрос, Владимир. Чтобы его решать, врачи учатся много лет. Читайте эту статью.
Внимание! Консультация врача дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу в очной форме, в том числе для выявления возможных противопоказаний.